10K+ studenten - 4.8/5

Leer met een leraar Inclusief leermaterialen Oefen conversatie

Spaans B1.27.1 Ontkoppelen om te Herverbinden: Gesprek over zelfzorg

Pedro en Ana praten over een mindfulness-retraite, werkstress en het belang van mentale zelfzorg.

Diálogo: Desconectar para Reconectar: Charla sobre el autocuidado

Pedro y Ana hablan sobre un retiro de atención plena, el estrés laboral y la importancia del autocuidado mental.

Spaans B1.27.1 Ontkoppelen om te Herverbinden: Gesprek over zelfzorg

B1 Spaans

Niveau: B1

Module 4: Estilo de vida saludable (Gezonde levensstijl)

Les 27: Autocuidado y mindfulness (Zelfzorg en mindfulness)

Richtlijnen tijdens het lesgeven +/- 15 minuten

Audio en video

Audio
Audio
Audio met vertalingen

Gesprek

1. Pedro: Hoy me siento mucho mejor. El retiro de atención plena me ayudó a no estar tan estresado. (Vandaag voel ik me veel beter. De mindfulness-retraite heeft me geholpen om niet zo gestrest te zijn.)
2. Ana: ¡Qué bien! A veces el estrés constante puede llevar a la depresión si no lo controlamos. (Wat goed! Soms kan constante stress leiden tot depressie als we het niet beheersen.)
3. Pedro: Sí por eso decidí ir al retiro para prevenir problemas de salud mental. (Ja, daarom besloot ik naar de retraite te gaan om mentale gezondheidsproblemen te voorkomen.)
4. Ana: Eso está genial. Mi hermana fue al psicólogo porque se sintió agotada mentalmente y le recomendó algo parecido. (Dat is geweldig. Mijn zus ging naar de psycholoog omdat ze zich mentaal uitgeput voelde en hij raadde haar iets vergelijkbaars aan.)
5. Pedro: Me di cuenta de que mi salud mental estaba afectando mi forma de trabajar y necesitaba un cambio. (Ik realiseerde me dat mijn mentale gezondheid mijn manier van werken beïnvloedde en dat ik een verandering nodig had.)
6. Ana: Claro la gente a veces olvida que el estrés puede convertirse en una enfermedad si no se atiende. (Natuurlijk, mensen vergeten soms dat stress in een ziekte kan veranderen als het niet wordt aangepakt.)
7. Pedro: Exacto ahora me siento más fuerte mentalmente y con más energía para enfrentar la semana. (Precies, nu voel ik me mentaal sterker en heb ik meer energie om de week aan te pakken.)
8. Ana: Sí todos deberíamos reconocer la necesidad de desconectar de vez en cuando. (Ja, we zouden allemaal de noodzaak moeten erkennen om af en toe even los te koppelen.)
9. Pedro: En el retiro nos hablaron mucho de la importancia del autocuidado y del amor propio. (Tijdens het retraite werd ons veel verteld over het belang van zelfzorg en eigenliefde.)
10. Ana: Me encanta eso. Practicar el amor propio no es egoísta es necesario para vivir mejor. (Ik hou daarvan. Het beoefenen van zelfliefde is niet egoïstisch, het is noodzakelijk om beter te leven.)

Oefening 1: Discussievragen

Instructie: Bespreek de vragen nadat je naar de audio hebt geluisterd of de tekst hebt gelezen.

  1. ¿Qué actividad realizó Pedro para reducir su estrés?
    2. Welke activiteit ondernam Pedro om zijn stress te verminderen?
  2. ¿Qué señales le hicieron a Pedro darse cuenta de que necesitaba cuidar su salud mental?
    3. Welke signalen deden Pedro beseffen dat hij voor zijn mentale gezondheid moest zorgen?
  3. ¿Qué aprendió Pedro sobre el autocuidado durante el retiro de atención plena?
    4. Wat leerde Pedro over zelfzorg tijdens de mindfulness-retraite?
  4. ¿Alguna vez has sentido la necesidad de desconectar del trabajo? ¿Qué hiciste al respecto?
    5. Heb je ooit de behoefte gevoeld om los te koppelen van je werk? Wat heb je daaraan gedaan?
  5. ¿Crees que la salud mental recibe la atención adecuada en la sociedad actual? ¿Por qué sí o por qué no?
    6. Denk je dat er in de huidige samenleving voldoende aandacht wordt besteed aan geestelijke gezondheid? Waarom wel of waarom niet?

Oefening 2:

Instructie: Vul het juiste woord in.

Toon vertaling Toon antwoorden

psicólogo, mental, depresión, estresado, Me di cuenta

1.
Hoy me siento mucho mejor. El retiro de atención plena me ayudó a no estar tan ....
(Vandaag voel ik me veel beter. De mindfulness retraite hielp me minder gestrest te zijn.)
2.
¡Qué bien! A veces el estrés constante puede llevar a la ... si no lo controlamos.
(Wat goed! Soms kan constante stress tot depressie leiden als we het niet onder controle hebben.)
3.
Sí por eso decidí ir al retiro para prevenir problemas de salud ....
(Ja, daarom besloot ik naar de retraite te gaan om problemen met mijn mentale gezondheid te voorkomen.)
4.
Eso está genial. Mi hermana fue al ... porque se sintió agotada mentalmente y le recomendó algo parecido.
(Dat is geweldig. Mijn zus ging naar de psycholoog omdat ze zich mentaal uitgeput voelde en hij raadde haar iets soortgelijks aan.)
5.
... de que mi salud mental estaba afectando mi forma de trabajar y necesitaba un cambio.
(Ik realiseerde me dat mijn mentale gezondheid mijn manier van werken beïnvloedde en dat ik een verandering nodig had.)

Oefening 3: Orden de tekst

Instructie: Nummeer de zinnen in de juiste volgorde en lees hardop voor.

Toon vertaling
2
... ¡Qué bien! A veces el estrés constante puede llevar a la depresión si no lo controlamos.
(Wat goed! Soms kan constante stress tot depressie leiden als we het niet onder controle hebben.)
6
... Claro la gente a veces olvida que el estrés puede convertirse en una enfermedad si no se atiende.
(Natuurlijk vergeten mensen soms dat stress een ziekte kan worden als het niet wordt aangepakt.)
7
... Exacto ahora me siento más fuerte mentalmente y con más energía para enfrentar la semana.
(Precies, nu voel ik me mentaal sterker en heb ik meer energie om de week aan te gaan.)
9
... En el retiro nos hablaron mucho de la importancia del autocuidado y del amor propio.
(Tijdens het retraite spraken ze veel over het belang van zelfzorg en eigenliefde.)
4
... Eso está genial. Mi hermana fue al psicólogo porque se sintió agotada mentalmente y le recomendó algo parecido.
(Dat is geweldig. Mijn zus ging naar de psycholoog omdat ze zich mentaal uitgeput voelde en hij raadde haar iets soortgelijks aan.)
3
... Sí por eso decidí ir al retiro para prevenir problemas de salud mental.
(Ja, daarom besloot ik naar de retraite te gaan om problemen met mijn mentale gezondheid te voorkomen.)
5
... Me di cuenta de que mi salud mental estaba afectando mi forma de trabajar y necesitaba un cambio.
(Ik realiseerde me dat mijn mentale gezondheid mijn manier van werken beïnvloedde en dat ik een verandering nodig had.)
1
1 Hoy me siento mucho mejor. El retiro de atención plena me ayudó a no estar tan estresado.
(Vandaag voel ik me veel beter. De mindfulness retraite hielp me minder gestrest te zijn.)
8
... Sí todos deberíamos reconocer la necesidad de desconectar de vez en cuando.
(Ja, we zouden allemaal moeten erkennen dat het nodig is om af en toe los te koppelen.)
10
10 Me encanta eso. Practicar el amor propio no es egoísta es necesario para vivir mejor.
(Ik hou daarvan. Zelfliefde beoefenen is niet egoïstisch, het is noodzakelijk om beter te leven.)
coLanguage

Volg ons voor gratis dagelijkse lessen en podcasts!

Gesprekslessen

Deze lesmaterialen moeten worden bestudeerd met onze docenten tijdens conversatielessen.

  • Dialogen en korte verhalen.
  • CEFR-compatibel.
  • Audio en video.
  • PDF, oefeningen en werkbladen inbegrepen.

Wie is coLanguage?

Wij zijn een Spaanse taalschool die online en lokale conversatielessen aanbiedt.

  • Focus op cultuur en praktische situaties.
  • Leren in een snel tempo.
  • Sociaal en leuk.
  • Individuele en groepslessen.

Schrijf je nu in!

©2025 coLanguage. Alle rechten voorbehouden.